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1、两手对搓一分钟 手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟 双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟 仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
每天一次 你绝对可以多活10年
（动画动作非常清楚完整，可以照着做哟！）
1.腰部腿部运动：九十、一百八十度 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩呀缩缩头 功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚 功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看 功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒
6.运动前伸展操：带球上篮 功能：运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动：活动筋骨 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动：柔软重现 功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动：朝气蓬勃 功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
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窥视卡
雷达卡
发表于 2015-8-19 21:56:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
发表于 2017-10-13 09:18:56