低头一族要注意，出现这四大症状或许已患颈椎病

做斗表

手机现在成为了每一个人生活中不可或缺的一部分，甚至很多人都有自己身体一部分的觉悟，哪一天少了手机，总觉得哪里不对劲，全身不舒服的赶脚，基本上，只要有空手机必定会出现，不低头刷一下手机哪里对得起自己的闲余时间？久而久之低头刷手机的人也变成了低头一族。

别以为低头一族很爽，有很多潜在的疾病也会悄然找上你，若是你出现这4中症状就需要注意，你或者已经出现颈椎病了！

别以为颈椎病出现了对你的健康没有任何影响，颈椎病中痛、麻、晕、乏是很常见的问题，或者换一种说法，如果你没有意识到你的是否有颈椎病这样的问题时候当出现这些症状，也可能代表着你有颈椎病的问题了。都知道预防胜于治疗，我们的行动要为我们自己的健康负责，预防颈椎病，我们是可以做到的。

颈椎病是一种退行性疾病，是由于长期的习惯或者其他方面的问题，对颈椎的各种伤害逐渐加重颈椎问题，最终导致颈椎病。导致颈椎病的原因是：当长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。因此长时间低头，对颈椎的伤害是十分严重的，久而久之颈椎病一旦形成了，不注意的话就容易引发更为严重的颈椎问题出现。

其实从上面对颈椎病形成的了解中可以发现，颈椎病形成的很大一个问题就是长期令颈椎处于一个不适的状态，例如：长期低头工作、长期低头刷手机等等，这些行为都是长期让颈椎处于一个非自然的状态，所以颈椎才会受到伤害。

要预防颈椎病首要任务就是减少颈椎长时间非自然状态，例如工作一段时间之后，可以适当运动一下颈部，让颈部得到一定的放松，当然最好的话，还是要注意工作期间的坐姿，保持自然的坐姿，并且避免长期低头伏案工作的问题，而且更重要的是在闲余的时间，也不要老当低头一族~

除了在工作或者闲余时间要注意之外，在睡眠的时间也是不可或缺地要注意，人的一天当中，除了工作，其实有1/3的时间都是睡眠的，所以睡眠很重要。可是我们都已经入睡了，我们还能做什么呢？其实你要做的事情很简单，就是选择合适的枕头和睡姿。

合适的枕头不仅睡眠质量不好，容易出现落枕的问题，长久下来还会成为形成颈椎病的原因之一。要选择适中高度的枕头，枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。而睡姿的话应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松就可以，减少趴睡的姿势。

还有一个重点就是运动，运动可以说是维持一个健康的重要方法，对于预防颈椎病也是一样，合理的运动能让全身的肌肉得到放松，同时也可以缓解相应的工作带来的身体不适，在工作期间，可以选择小幅度的颈部运动操，在疲劳时可以适当运动颈部肌肉，放松颈部，从而起到预防颈椎病的作用，而在闲余的时间，可以适当选择多元化的运动模式，加强颈肩部肌肉的锻炼，以预防颈椎病的发生。

颈椎病是一种退行性的疾病，正因如此，我们预防措施更显得异常重要，做好预防措施，颈椎病也不会悄然而至。我们的一个小习惯，长久下来也许就是一个病的源头，想要更好地预防颈椎病，我们自身的小毛病也需要多多修修，减少因为一些自身的问题而导致自己的身体健康成为担忧，因此从自己做起，从点滴做好，自己的健康由自己维护。

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